「瞑想と呼吸法」を試した結果(スピリチュアルではありません)

お疲れさまです、こんばんは。
郷ノ上でございますー

年度末で落ち着かず、わりとイッパイイッパイになってまして、イライラしがちであったり、呼吸と睡眠がが浅い自覚はあった。

で、あー……。
その前に。
私、「LEAN BODY」っていうオンラインフィットネスを利用してまして。
今、令和版ビリー・ブート・キャンプとかやってるヤツね。
筋トレとか有酸素運動とか、ヨガとか。
お家でしてるんですけど、ホント調子悪かったんで、ここ数日は「呼吸法」なるものを試してます。

単純に、15分程度、安楽座で呼吸に意識を集中して、何も考えない。

一日目はなんだか気忙しいし、胸が痛くて、うまいこと呼吸が整わなかったのですが、これし始めてからぐっすり眠れている。

呼吸法を行う前は、眠りも浅かったんですよね。
早朝覚醒したり。
なんか、横になってても焦ってしまって、寝てるのが苦痛だったり。
体は眠いんだけど、脳は覚めてる……みたいな、常に何かに追われてて、緊張。
ちょっとしんどい感覚だったのが、整って、朝まで寝られる。
横になったら、脳から眠れるっていうの?

これね、調子がいいので、しばらく続けたいと思っています。

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